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5 REMÉDIOS NATURAIS PARA COMBATER A INSÔNIA

Valeriana

É um dos medicamentos naturais mais populares para combater a insônia. Em latim, “valeriana” se traduz como “estado feliz”, o que é apropriado, porque leva um sonho tranquilo.

A valeriana possui vários componentes, mas entre eles o mais notável é o ácido valérico. Isso gera um aumento na melatonina, que faz com que o corpo durma melhor.

Pode ser tomada em infusões, em pó ou seu extrato. Não é recomendada para crianças.

Remédios aromáticos

Plantas aromáticas também são aliadas perfeitas do sono. O cheiro agradável que eles dão nos relaxa e nos permite descansar melhor. Estes componentes incluem o seguinte.

• eucalipto: estimula o relaxamento e controla a fadiga mental e emocional.
• flor de laranjeira: elimina a ansiedade e funciona como um tranquilizante.
• camomila: como as anteriores, esta planta contribui para um bom sono.

Quando você tem esses três ingredientes, você junta todos eles em um saquinho. Então, você o coloca sob o travesseiro.

Sementes de papoula

As sementes de papoula são ideais para incorporá-las em nossa dieta diária porque sua eficácia tem sido comprovada para nos ajudar a dormir melhor. Você pode tomá-los como uma infusão ou adicioná-los às suas saladas diárias e você verá a diferença na hora de dormir.

Casca de laranja

Embora pouco conhecida no campo do bom sono, a casca de laranja é outro remédio eficaz para combater a insônia. Você pode tomá-la como uma infusão quente ou fria. Tudo que você tem que fazer é cortá-la e fervê-la.

Além disso, a casca de laranja é rica em vitamina C, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Suco de alface

Sim, a alface também é um estimulante do sono. Tem um efeito sedativo e calmante. Em um liquidificador, extraia seu suco. Você pode diminuir a concentração com um pouco de água.